menu facile

Envie de manger un plat convivial, équilibré et de saison, ce soir? Je vous propose, pour cela, le menu suivant:

Gratin de pâtes aux poireaux et au poulet
Salade de mâche
Compote de pomme maison

Bon Appétit

Gratin de pâtes aux poireaux et au poulet: pour 4 personnes

• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
• 2 gousses d'ail écrasées
• 450g de poireaux émincés
• 200g de blanc de poulet émincés
• 4 oeufs
• 150ml de crême fraiche liquide
• 120g de pâtes type penne, macaroni...
• 120g de comté rapé
• Sel, poivre, herbes de Provence

Préchauffez votre four à 180°C.

Faites cuire les pâtes dans un grand volume d'eau salée. Pendant ce temps, faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle puis faites-y revenir les poireaux et l'ail. Réservez, lorsque les poireaux sont fondants.

Dans la même poêle, faites cuire le poulet quelques minutes pour qu'il colore un peu. Ajoutez les poireaux, les pâtes et la moitié du comté. Salez, poivrez et ajoutez les herbes de provences en fonction de votre goût.

Placez le tout dans un plat à gratin. Dans un bol, battez les oeufs puis ajoutez la crême. Versez cette préparation sur le plat à gratin et ajoutez le reste de fromage.

Faire cuire 25 minutes, le dessus doit être doré.

Remarque: Ce gratin est un plat complet à accompagner d'une salade. Compte tenu de la quantité de fromage utilisée, il n'est pas nécessaire de prendre un produit laitier après.

Compote de pomme maison: pour 1 personne

• 1 pomme
• 1 pincée de cannelle 

Lavez, pelez puis coupez la pomme en petits morceaux. Mettez les dans une casserole avec 1 petite cuillère à soupe d'eau. Couvrez et faites cuire à feu moyen jusqu'à ce que la pomme soit cuite. Ecrasez les morceaux à la fourchette ou mixez les, en fonction de la texture que vous désirez. Placez la préparation dans un bol ou une verrine puis saupoudrez de cannelle. Dégustez!

Remarques:

• Vous pouvez également parfumer cette compote avec de la vanille.
• Cette préparation ne contenant pas de sucre ajouté, on parle alors de purée de pomme, dessert parfaitement adapté pour les personnes diabétiques.

Parce qu'il y a une multitude d'aliments, il y a une multitude de possibilités de menus! 

A partir de 5 ingrédients basiques, je vous propose des déclinaisons de menus plus ou moins élaborés pour pallier le manque d’idée lors de la confection de vos repas. 

Aujourd'hui, que faire avec: du saumon, du riz, des carottes, du fromage blanc et une poire.

Voici quelques exemples:

Si vous avez d'autres idées, n'hésitez pas à la partager!

Saumon poêlé accompagné de riz et de tagliatelles de carottes au cumin et à la sauce soja

C'est bien beau de vouloir manger équilibré, encore faut-il avoir des idées de menus! J'ai donc décidé de tester pour vous des menus simples pour vous aider au mieux à répondre à la question: "on mange quoi ce soir?"

Menu du jour:

• Omelette champêtre (champignons et pommes de terre) accompagnée d'une salade
• yaourt nature
• carpaccio d'orange à la cannelle
• pain aux céréales